Fluctuaciones de la Presión Arterial en Clima Caluroso
Aquí y ahora recibirás consejos útiles sobre cómo reducir las fluctuaciones de la presión arterial durante el clima caluroso utilizando métodos sencillos.
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Fluctuaciones de la Presión Arterial en Clima Caluroso
El Impacto del Calor en el Organismo: Qué Hacer al Respecto
En los últimos años hemos presenciado un increíble aumento de la temperatura del aire y un calor extremo. Estas condiciones climáticas provocan fluctuaciones en la presión arterial. ¿Por qué sucede esto y qué podemos hacer?
Fluctuaciones de la Presión Arterial en Clima Caluroso
Cuando la temperatura del aire supera los 25°C, nuestro cuerpo empieza a sentir incomodidad. Aunque este aumento de temperatura se considera una carga térmica moderada, podemos observar:
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Cambios en la actividad emocional
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Disminución de la atención
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Reducción de la capacidad laboral
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Aumento de la somnolencia
A 30°C existe el riesgo de sobrecalentamiento del cuerpo. El sistema cardiovascular es el que más sufre. En primer lugar, con calor, la presión arterial tiende a subir. Esta es una reacción vascular al sobrecalentamiento, cuando el cuerpo adapta su sistema de termorregulación dilatando los vasos sanguíneos para liberar más calor. Además, aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración — estos son mecanismos compensatorios destinados a mejorar el intercambio de calor. En realidad, el cuerpo reacciona al calor igual que al esfuerzo físico.
El Impacto del Calor en el Organismo: Qué Hacer al Respecto
Dado que en clima caluroso se eliminan potasio y sodio del organismo, es importante beber agua — no bebidas azucaradas, sino agua potable simple o ligeramente salada. Esto ayuda a restablecer el equilibrio, reduce la evaporación y retiene líquidos en el cuerpo. Basta con añadir dos o tres granos de sal a un vaso. También se puede acidificar el agua: añade unas gotas de jugo de limón o un trozo pequeño de limón.
También es bueno beber suero de leche en los días calurosos — repone los oligoelementos que se pierden con el sudor. Asimismo, bebe infusiones de frutas, compotas y bebidas de frutos rojos. Aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y ayudan a normalizar el equilibrio ácido-base. El té de menta también es apropiado — el mentol tiene un suave efecto refrescante.
Otra forma de refrescarte es mojar con agua o toallitas húmedas la nuca, el cuello, las axilas, la parte interna de los codos o la parte posterior de las rodillas — en otras palabras, zonas donde los vasos sanguíneos están cerca de la piel. ¡Esto te enfriará y refrescará!
Con estas sencillas medidas se pueden regular las fluctuaciones de la presión arterial en clima caluroso. Amigos, si tienen sus propios consejos para sobrellevar mejor el calor, compártanlos en los comentarios de esta publicación.
