Los sudores nocturnos causan malestar a millones de personas en todo el mundo. Este fenómeno se observa ampliamente en las mujeres durante el período menopáusico debido al alto nivel de hormona estrogénica en el cuerpo.
En los hombres, rara vez ocurre, pero también puede suceder debido al alto nivel de testosterona en el cuerpo. Las formas extremas de sudoración nocturna se llaman sofocos. Ocurren repentinamente y pueden durar desde 30 segundos hasta media hora. Los sudores nocturnos causan un malestar extremo, sudoración excesiva, manchas rojas en la cara y otras partes del cuerpo, mareos, etc.
Durante la menopausia, las mujeres consideran los sudores nocturnos como una consecuencia normal de su edad y condición, por lo que los ignoran. Descuidarlo puede empeorar la situación y provocar un aumento de la sudoración. Para evitarlo, se deben probar remedios caseros simples en las primeras etapas.
Formas de protegerse contra los sudores nocturnos.
Té verde
Tome una taza de té verde de hierbas antes de acostarse. El té de menta y manzanilla tendrá un efecto calmante en su cuerpo.
También trate de acostarse más temprano. Cuanto antes se acueste, digamos a las 10 pm, más posibilidades de tener un sueño tranquilo.
Di no al tabaco
Fumar está absolutamente contraindicado para las mujeres que experimentan síntomas de sudoración nocturna. También es recomendable evitar la ingesta de cafeína. El alcohol debe eliminarse por completo o minimizarse. Tales productos aumentan la frecuencia y la duración de los sudores nocturnos.
Dieta
La mejor manera de controlar la sudoración nocturna es reducir el consumo de azúcar, sal y alimentos grasos. Los alimentos grasos y picantes afectan negativamente al sistema de sudoración, ya que calientan el cuerpo desde el interior y, por lo tanto, aumentan las posibilidades de sudoración nocturna. También es recomendable evitar comer antes de acostarse.
Ejercicios físicos
Los ejercicios físicos ayudan a mantener la función del cuerpo y regulan nuestras hormonas. Si sufre de sudores nocturnos, debe abstenerse de realizar ejercicios físicos intensos, especialmente por la noche. La mejor forma de ejercicio para usted serían las caminatas matutinas y la natación. Un paseo matutino proporcionará aire fresco y curativo y rejuvenecerá el cuerpo y el alma.
La natación agrega fuerza a su cuerpo y quema el exceso de grasa, mientras que el agua fría hace maravillas para aquellos que sufren de sudores nocturnos. No combine la natación con sauna o baño de vapor. El calor solo empeorará la situación con la sudoración nocturna. También puede practicar yoga. Se sabe que las posturas de yoga regulan nuestra secreción hormonal, así como curan nuestros cuerpos y almas.
Cambios en los hábitos nocturnos
Por la noche, debe mantener una botella de agua fría cerca. Es un mito que dormir en una habitación fría ayudará a evitar los sudores nocturnos.
Debe dormir con ropa de algodón cómoda. Tal vez tenga que sacrificar el amor por la noche. Participar en el amor aumenta los niveles de estrógeno y, por lo tanto, aumenta las posibilidades de sudoración nocturna. Entonces, esta actividad, muévala a la tarde o noche.
Cambios simples en el estilo de vida, una alimentación saludable y pensamiento positivo lo ayudarán a superar los problemas de sudoración nocturna.
