El estreñimiento es un trastorno digestivo muy común que puede afectar a personas de todas las edades. Las personas que sufren de estreñimiento experimentan dificultad para evacuar y esfuerzo excesivo durante la evacuación intestinal. Otros síntomas incluyen mal aliento, dolores de cabeza, depresión, acné, úlceras bucales, ojeras, acidez, artritis, presión arterial alta, hinchazón e insomnio. Algunas de las principales causas del estreñimiento incluyen una dieta inadecuada, ingesta insuficiente de agua, movimientos intestinales irregulares, falta de actividad física, debilidad en los músculos abdominales y estrés.
El tratamiento del estreñimiento requiere un tratamiento adecuado. Hay muchos remedios caseros simples para mejorar la funcionalidad de tu sistema digestivo y deshacerte del estreñimiento. Estos remedios son fácilmente accesibles y muy efectivos, sin efectos secundarios.
Aquí están los 10 mejores remedios caseros para tratar el estreñimiento:
Limón
Puedes usar limón para tratar el estreñimiento en casa. Exprime el jugo de medio limón en un vaso de agua tibia y añade una pizca de sal marina y miel. Bebe esta agua de limón por la mañana con el estómago vacío. También puedes beber esta solución de limón por la noche. Toma este remedio diariamente y, dentro de unos días, tu problema de estreñimiento será cosa del pasado. Este es uno de los remedios caseros más simples y efectivos para tratar el estreñimiento que puedes usar en casa.
Semillas de lino
Las semillas de lino tienen muchas propiedades curativas y contienen fibra y ácidos grasos omega-3. Las semillas de lino también tienen propiedades laxantes que pueden ser muy útiles en el tratamiento de casos leves a graves de estreñimiento. Pon una cucharada de semillas de lino en un vaso de agua y deja que se remoje durante dos o tres horas. Bebe esta agua diariamente antes de acostarte. A la mañana siguiente, tus movimientos intestinales serán mucho mejores. Además, simplemente puedes consumir dos o tres cucharadas de semillas de lino, seguidas de agua.
Aceite de ricino
El aceite de ricino también puede usarse para tratar el estreñimiento en casa. Hay un compuesto especial presente en el aceite de ricino que estimula los intestinos delgado y grueso y mejora la defecación. Simplemente traga una o dos cucharaditas de aceite de ricino con el estómago vacío. Recuerda beber mucha agua durante todo el día. Dentro de unas pocas horas, notarás una mejora significativa en tu condición. Este remedio no debe usarse durante un período prolongado, ya que puede causar efectos secundarios.
Fibra dietética
Muy a menudo, la causa del estreñimiento es la falta de fibra en la dieta. La fibra dietética es un tipo de material que retiene agua en el intestino. Esto aumenta el volumen de las heces y el agua ablanda las heces. Para abordar el problema del estreñimiento, es esencial consumir alimentos ricos en fibra, como frijoles, papas, zanahorias, arroz integral, ciruelas pasas, germen de trigo, frutas frescas, verduras de hoja verde, todo tipo de nueces, semillas de calabaza, semillas de girasol, brócoli, guisantes, y así sucesivamente. Al mismo tiempo, puedes tomar fibra en forma de suplementos dietéticos.
Agua
Las personas que sufren de estreñimiento deben beber una cantidad adecuada de líquidos, que van desde ocho a diez vasos de agua por día. Para obtener mejores resultados, intenta beber agua que haya sido almacenada durante la noche en un recipiente de cobre. Esto estimulará los movimientos intestinales y te proporcionará buenos resultados en unos pocos días. Junto con el agua, también puedes beber jugos frescos de frutas y verduras durante el día. Al mismo tiempo, debes evitar las bebidas alcohólicas y la cafeína, ya que pueden causar deshidratación y empeorar tu condición.
Espinacas
Las espinacas son realmente un buen remedio para el sistema digestivo, especialmente para tratar el estreñimiento en casa. Las espinacas crudas contienen varios componentes que pueden limpiar y restaurar todo el tracto digestivo. Para deshacerte del estreñimiento, es necesario incluir espinacas en tu dieta. Puedes comerlas en cualquier forma, crudas o cocidas, según tu preferencia. En caso de estreñimiento severo, se recomienda beber una mezcla de medio vaso de jugo de espinacas y medio vaso de agua dos veces al día. En unos pocos días, experimentarás un alivio significativo.
Melaza
La melaza es uno de los mejores laxantes naturales y puede poner a funcionar tus intestinos. Para tratar el estreñimiento, debes consumir dos cucharadas de melaza antes de acostarte. Si no te gusta el sabor de la melaza, puedes mezclarla con leche, fruta o jugo de ciruela y beberlo. También puedes mezclar dos o tres cucharadas de melaza con la misma cantidad de mantequilla de cacahuate y consumirla por la mañana. Dado que la melaza es alta en calorías, no debe consumirse durante un período prolongado.
Repollo
El repollo es rico en fibra y es un buen alimento para la condición general del sistema digestivo. Con el consumo regular de repollo, limpia completamente el estómago y los intestinos. El elemento suave presente en el repollo tiene propiedades laxantes, estimula los movimientos intestinales y previene el estreñimiento. Para el tratamiento del estreñimiento, se recomienda tomar una taza de jugo de repollo dos veces al día antes de las comidas. Al mismo tiempo, puedes comer repollo fresco o salteado.
Uvas
Las uvas también son muy útiles para tratar el estreñimiento en casa. Las uvas contienen celulosa, azúcar y ácidos orgánicos que crean un efecto laxante. Se recomienda a las personas que sufren de estreñimiento que coman un pequeño tazón de uvas o medio vaso de jugo de uva fresca al día. También puedes remojar algunas pasas sin semillas en leche y hervirlas durante unos minutos, luego beber esta solución por la noche. Este remedio puede prevenir el estreñimiento en los niños pequeños. Si no hay uvas frescas disponibles, puedes usar pasas remojadas en agua durante uno o dos días. Luego consume las pasas remojadas junto con el agua en ayunas por la mañana.
Higo
Los higos son beneficiosos para tratar el estreñimiento porque contienen una gran cantidad de fibra y actúan como laxante natural. Las personas que sufren de estreñimiento crónico deben incluir higos en su dieta para obtener el resultado deseado. Para el tratamiento del estreñimiento, se pueden usar higos frescos y secos. Los higos frescos deben comerse con piel, ya que contiene una gran parte de fibra dietética y calcio. Hierve ocho a nueve higos en agua y bebe esta decocción antes de acostarte. También, remoja cuatro o cinco higos en agua durante la noche y cómelos en ayunas por la mañana.
Conclusión: Puedes usar los remedios caseros mencionados para el estreñimiento. Siempre recuerda que debes probar diferentes remedios para descubrir cuál funciona mejor para ti. Sin embargo, si el problema de estreñimiento persiste incluso después de usar varios remedios caseros, es necesario consultar a un médico.
