El funcionamiento del tracto gastrointestinal afecta la condición general del cuerpo humano. Si no se produce una evacuación intestinal normal durante dos días o más, se puede sospechar de estreñimiento.
Si el estreñimiento ocurre con frecuencia, es necesario cambiar los hábitos alimenticios, someterse a exámenes para descartar condiciones graves (como cáncer de colon, obstrucción intestinal, etc.) y determinar la causa del estreñimiento (obstáculos mecánicos, estreñimiento atónico debido a una mala peristalsis, estreñimiento espasmódico debido a trastornos nerviosos, tabaquismo y envenenamiento).
El tratamiento del estreñimiento en casa es posible en casos de condiciones atónicas y espasmódicas, ya que los obstáculos mecánicos deben eliminarse a través de otros medios.
Recomendaciones generales para el estreñimiento:
Si sufre de estreñimiento crónico, preste atención a su dieta: debe ser rica en fibra, por lo que su menú diario debe incluir varios cereales, especialmente avena y trigo sarraceno. Sin embargo, es recomendable limitar o excluir completamente el arroz y la sémola, especialmente para niños y ancianos.
El salvado contiene mucha fibra, por lo que se recomienda el pan de salvado para el estreñimiento, o puede agregar salvado común a su comida, que se puede comprar en la farmacia.
Las verduras y frutas son ricas en fibra, por lo que deben formar parte de su dieta diaria, y es preferible consumirlas en cada comida.
Reemplace la crema y la crema agria con aceite vegetal siempre que sea posible, de preferencia sin refinar.
Si el estreñimiento es causado por músculos débiles, es necesario fortalecerlos con ejercicios abdominales.
Es esencial beber mucha agua limpia, que es necesaria para el buen funcionamiento de todos los sistemas y órganos de nuestro cuerpo. Los científicos recomiendan beber al menos 8-10 vasos de agua simple al día, independientemente del líquido consumido en otros productos.
Un buen ejemplo de ingesta de líquidos se puede tomar de los gatos, que beben constantemente agua limpia, y si no les das agua en un recipiente separado, seguramente beberán de cualquier contenedor o grifo.
Los fumadores deben deshacerse de su adicción. El consumo de alcohol también debe minimizarse, ya que las bebidas alcohólicas contribuyen al estreñimiento.
Sin embargo, recurrir a enemas y laxantes vendidos en farmacias no debe hacerse con frecuencia. Solo deben usarse en casos extremos.
Tratamiento del estreñimiento ocasional:
En casos donde el estreñimiento no es crónico pero está causado por ciertos factores, como tomar medicamentos fuertes durante la diarrea, el embarazo, los recién nacidos, el envenenamiento, el trauma psicológico o los viajes prolongados, se pueden tomar las siguientes medidas para aliviar la condición.
Para adultos, excepto mujeres embarazadas, beber 2 vasos de agua fría con ½ cucharadita de bicarbonato de sodio en ayunas por la mañana puede ser beneficioso.
Para todos, excepto los recién nacidos, comer 1-2 manzanas sin pelar en ayunas es un remedio muy bueno. Antes de acostarse, puede beber una taza de té caliente de escaramujo. Coma 2 naranjas o pomelos al día. Consumir cebollas y salvado de trigo en su dieta también es útil. El guiso de verduras es un excelente remedio para el estreñimiento.
Masajear el abdomen del bebé en sentido de las agujas del reloj, colocar pañales tibios en el estómago e irritar la abertura anal con un trozo de jabón de bebé puede ayudar a los recién nacidos con estreñimiento.
Tratamiento del estreñimiento crónico con remedios caseros
El tratamiento del estreñimiento en casa implica:
Ejercicio regular, incluyendo ejercicios para los músculos abdominales.
Masaje abdominal, que debe realizarse todas las mañanas mientras se está acostado en la cama: comience con movimientos circulares desde el ombligo en sentido de las agujas del reloj, luego de abajo hacia arriba, presionando suavemente el área masajeada con la palma de la mano.
Enemas de aceite y hierbas, recomendados una vez a la semana por la noche.
Beber una cantidad adecuada de agua.
Limpieza del colon con enemas 1-2 veces al mes.
Tomar diversos decocciones e infusiones.
La medicina tradicional ha desarrollado numerosos remedios efectivos para tratar el estreñimiento, probados con el tiempo. Aquí hay algunas de las recetas populares más confiables:
Decocción de semillas de lino: Tome 1 cucharadita de semillas, vierta 1 taza de agua hirviendo, y hierva a fuego lento durante 30 minutos en un baño de agua. Luego agregue agua hervida para hacer una taza, cubra y deje enfriar completamente. Beba la infusión con las semillas media taza por la noche. No se recomienda el uso prolongado de este remedio. Está contraindicado para aquellos con colecistitis y queratitis.
Un vaso de kéfir con una cucharada de aceite vegetal tomado por la noche es un remedio muy efectivo.
Beber un vaso de agua fría con una cucharadita de miel disuelta en ella en ayunas por la mañana.
Beber compotas hechas de frutas secas como manzanas, ciruelas pasas, cerezas y albaricoques secos es beneficioso para el estreñimiento crónico.
Comer varias ciruelas o albaricoques secos en ayunas es útil para el estreñimiento crónico. Una decocción de estos frutos secos tomada en ayunas también es efectiva.
El jugo de zanahoria es un excelente remedio para el estreñimiento, especialmente para los niños con estreñimiento crónico.
El jugo de patata, el jugo de espinacas, el jugo de apio y el jugo de remolacha tienen buenas propiedades laxantes. Se pueden tomar por separado o mezclados entre sí. Agregar jugo de zanahoria a ellos también es beneficioso.
El líquido de encurtido de pepino, donde los pepinos han estado remojando durante al menos un mes, es efectivo para el estreñimiento. Sin embargo, este líquido no debe contener especias excepto sal.
La remolacha común es un excelente remedio para el estreñimiento crónico. Se puede consumir tanto por separado como con otras verduras, que también tienen un efecto positivo en la peristalsis intestinal.
Las cebollas promueven los movimientos intestinales, por lo que deben incluirse en la dieta tanto como sea posible.
Las decocciones hechas con semillas de anís, semillas de alcaravea y semillas de hinojo son remedios efectivos para el estreñimiento. Estas decocciones se pueden preparar por separado de cada semilla o usarlas en una mezcla.
Una tintura hecha con hojas de sen, semillas de hinojo, bayas de espino, corteza de espino, semillas de espino amarillo, hierba de milenrama común, raíz de falsa hellebore, y muchas otras es un excelente remedio para el estreñimiento. Todas estas hierbas se pueden comprar en la farmacia, y el método de preparación para cada una está indicado en el paquete.
Es importante ser paciente y constante al usar remedios caseros para el estreñimiento, mantener una dieta regular, alternar diferentes remedios caseros, llevar un estilo de vida activo y limpiar periódicamente su cuerpo. ¡Recuerde, su salud está en sus manos!