Todos sabemos que un buen sistema inmunológico protege eficazmente al cuerpo de varios virus y nos ayuda a evitar enfermedades frecuentes. Dado que todos quieren estar sanos, la cuestión de mejorar la inmunidad es bastante relevante, especialmente hoy en día, cuando el entorno tiene un impacto negativo significativo en nuestros cuerpos. Para evitar visitas frecuentes al médico, muchas personas toman regularmente medicamentos para aumentar su inmunidad. Sin embargo, es posible lograr buenos resultados incluso sin medicamentos. En este artículo, discutiremos qué se necesita para fortalecer la inmunidad sin medicamentos.
En primer lugar, es esencial prestar atención a la alimentación, ya que dependemos en gran medida de lo que comemos. Para aumentar la inmunidad, es necesario consumir ciertos alimentos que contienen elementos esenciales.
La nutrición para fortalecer la inmunidad implica consumir productos que contienen prebióticos. Estas son sustancias que nuestro cuerpo no digiere ni absorbe, pero que afectan positivamente la microbiota intestinal. Dado que el intestino es uno de los principales órganos del sistema inmunológico, su funcionamiento adecuado es crucial para nuestra salud.
Los alimentos que contienen prebióticos incluyen plátanos, alcachofas de Jerusalén, ajo, cebolla, raíz de achicoria y ciertos productos lácteos enriquecidos con prebióticos.
Elementos importantes para aumentar la inmunidad son los fitoncidas y flavonoides, que ayudan al cuerpo a combatir infecciones virales. Además de la cebolla, el ajo y los plátanos mencionados, también deberías comer manzanas y nueces.
La vitamina C tiene un efecto general fortalecedor en nuestro cuerpo y reduce el riesgo de resfriados. La vitamina C se encuentra en limones, kiwis, mandarinas, naranjas, uvas, pimientos, col y escaramujos.
Además de las recomendaciones dietéticas, te ofrecemos algunas recetas para fortalecer la inmunidad:
- Mermelada de arándanos y manzanas: Tritura medio kilo de arándanos y agrega una taza de nueces picadas, una taza de agua, medio kilo de azúcar y dos manzanas ralladas. Lleva la mezcla a ebullición y luego deja enfriar. Esta mermelada es un excelente protector contra los resfriados.
- Té de escaramujo y raíz de elecampane: Necesitarás 1 litro de agua y una cucharada de escaramujo y raíz de elecampane. Hierve todo durante 15 minutos a fuego lento. Luego agrega otra cucharada de orégano y hierba de San Juan. Puedes usar esta decocción como infusión de té.
- Mezcla vitamínica: Pasa pasas, albaricoques secos y nueces en cantidades iguales por un molinillo de carne, y agrega un poco de miel y jugo de limón. Toma una cucharadita dos veces al día durante la enfermedad o como prevención.
- Bálsamo: Mezcla medio kilo de nueces picadas, 100 g de jugo de aloe, 300 g de miel, el jugo de cuatro limones y una taza de vodka. Deja la mezcla en un lugar oscuro durante un día. Toma una cucharada media hora antes de las comidas, tres veces al día.
- Decocción de agujas de abeto: Para esta receta, necesitas recolectar agujas de abeto en verano. Vierte dos cucharadas de agujas con 0.5 litros de agua fría, lleva a ebullición y cocina durante media hora. Después de que la decocción se haya infundido, agrega dos cucharadas de miel. Bebe medio vaso de la decocción dos veces al día.
Estas son algunas recetas para fortalecer la inmunidad. Si tienes tus propios secretos o experiencia en este área, compártelos con nosotros.
