Para mantener la salud de los riñones, es esencial seguir varias recomendaciones.
Sin los riñones, nuestro cuerpo no podría sobrevivir, pero las personas a menudo los someten a un estrés excesivo. El abuso de alcohol, una dieta poco saludable y el tabaquismo son perjudiciales para los riñones. Los expertos ofrecen varias recomendaciones para cualquiera que desee mantener la salud de los riñones.
Hidratación
El agua es absolutamente necesaria para el funcionamiento normal de los riñones, ya que les ayuda a eliminar sustancias dañinas e innecesarias del cuerpo. Bebe más líquidos. Sin embargo, no te ilusiones pensando que bebidas como refrescos, té, café o cerveza proporcionan la ingesta de agua necesaria para tu cuerpo. Estas bebidas solo estimulan la micción sin reponer el suministro de agua del cuerpo. Por lo tanto, debes beber 1-1,5 litros de agua limpia y sin gas diariamente.
Actividad Física
Evita los deportes de contacto, como las artes marciales, ya que una fuerte presión en la zona de los riñones puede dañarlos. Además, a los riñones no les gustan los caminos irregulares: cuando viajes, lleva una almohada cómoda para colocar bajo tu espalda.
Dieta
Reduce el consumo de alimentos salados. Una gran cantidad de sodio es perjudicial para los riñones, ya que promueve la formación de cálculos renales. Deja de fumar. El humo del tabaco contiene sustancias nocivas, como la nicotina, que dañan no solo los riñones sino todo el cuerpo. Come menos alimentos ricos en proteínas, especialmente carne roja, ya que estos alimentos hacen que el trabajo de limpieza de los riñones sea el doble de difícil.
Niveles de Azúcar y Presión Arterial
Las personas propensas a la diabetes deben controlar sus niveles de azúcar en la sangre, ya que niveles excesivamente altos pueden dañar los riñones. Mantén un ojo en tu presión arterial: la hipertensión también afecta negativamente la función renal.
Ejercicio
No olvides la actividad física: las toxinas se expulsan del cuerpo a través del sudor y, por lo tanto, el ejercicio facilita la tarea de los riñones de limpiar el cuerpo.
Alimentos Saludables
Finalmente, come alimentos que sean beneficiosos para tu cuerpo. Uno de estos alimentos es el arándano: contiene sustancias que mejoran el sistema urinario y matan las bacterias que pueden dañar los riñones.
Cuidado de los Riñones en Verano
En verano, pueden surgir problemas con los riñones debido a constantes alteraciones en el equilibrio hídrico y salino. Para facilitar la función renal, los médicos recomiendan bayas, verduras y frutas diuréticas y laxantes: sandía, calabaza, melón, manzanas. La vitamina A es crucial para ellos, ya que previene el riesgo de formación de cálculos. Esta vitamina se encuentra en verduras verdes, verduras y frutas rojas, pimientos dulces, espino cerval de mar, pescado marino y mariscos.
En cuanto a la sal, la moderación es clave: tanto el exceso como la falta total pueden provocar insuficiencia renal. La ingesta diaria recomendada de sal es de 5 gramos. Si tienes cálculos renales o una predisposición a la formación de cálculos, limita la cantidad de proteínas en tu dieta. Es especialmente importante evitar las carnes rojas pesadas, como el cordero viejo, la carne de res, el cerdo, las vísceras, los caldos y los aspic. Además, limita la col blanca y todas las verduras de hoja.
Recetas de Medicina Popular
Para limpiar los riñones, prepara el siguiente remedio casero: toma 1 cucharada de semillas de lino, vierte 1 vaso de agua (200 ml), hierve durante 5 minutos y deja enfriar. Antes de consumir, diluye la infusión con agua tibia y agrega unas gotas de jugo de limón para mejorar el sabor. Bebe la infusión diluida medio vaso cada 2 horas durante 2 días.
La sandía es excelente para limpiar los riñones: come tantas de estas maravillosas frutas como sea posible. Ten cuidado al comprar sandía, ya que las granjas modernas usan una gran cantidad de químicos. Compra sandías solo de productores de confianza.
Tratamiento de los riñones con nueces: la receta es muy simple. Toma 100 gramos de nueces, tritúralas, vierte 2 vasos de agua hirviendo sobre ellas, hierve durante 5 minutos y deja reposar durante unas 3 horas. Toma diariamente, medio vaso por la mañana y por la noche. Este remedio es muy útil para las enfermedades renales.
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