Los trastornos del sueño son un problema global. Las estadísticas muestran que una gran cantidad de personas sufre de alteraciones del sueño. Por ejemplo, uno de cada tres estadounidenses, uno de cada cuatro británicos y una de cada cinco personas en Francia experimentan trastornos del sueño. Estas cifras resaltan la verdadera magnitud del problema. Las deficiencias del sueño están relacionadas con accidentes y una reducción en la productividad humana.
El estudio y tratamiento de los trastornos del sueño (insomnio) son dominios de la neurología y la psiquiatría. Existen más de cien anomalías y trastornos del sueño diferentes. Estos pueden variar desde leves hasta potencialmente mortales. La mayoría de las personas experimentan alteraciones del sueño al menos de vez en cuando. Esto es evidente por el uso generalizado de ayudas para dormir. Las estadísticas también muestran que las mujeres se quejan de alteraciones del sueño con más frecuencia que los hombres.
Las alteraciones del sueño más comunes incluyen insomnio, ronquidos, hablar mientras se duerme, y menos frecuentemente, apnea del sueño y sonambulismo. La medicina popular, que ofrece una amplia gama de remedios para esta dolencia, puede ayudar en el tratamiento del insomnio:
- Toma semillas de eneldo (3 cucharadas), una hoja pequeña de bigote dorado finamente picada, y hierve en 0.5 litros de vino de Oporto o Cahors (a fuego lento durante 20 minutos), deja reposar 1 hora, cuela y toma 50 ml antes de acostarte.
- Un puré de manzanas ácidas (200 g) con miel (1 cucharadita) garantiza tranquilidad.
- Antes de acostarte, bebe un vaso de leche tibia con una cucharada de miel de abeja.
- Toma 2 cucharadas de frutos de lúpulo y déjalos reposar en 0.5 litros de agua hervida a temperatura ambiente durante 5-7 horas. Cuela y bebe 1 cucharada 3-4 veces al día.
- Mezcla 2 cucharadas de comino, 2 cucharadas de flores de manzanilla, 1 cucharada de raíces picadas de valeriana, y deja reposar 1 cucharada de la mezcla en un vaso de agua hirviendo. Deja reposar 1-2 horas, cuela y bebe un tercio de vaso 3 veces al día.
- Mezcla 1 cucharada de frutos de lúpulo, 2 cucharadas de menta, y 1 cucharada de raíces picadas de valeriana, y deja reposar 1 cucharada de la mezcla en un vaso de agua hirviendo. Deja reposar 3-4 horas, cuela y bebe un tercio de vaso 3 veces al día.
- Toma 1 cucharada de toronjil, 1 cucharada de menta, 1 cucharada de frutos de lúpulo. Tritura y mezcla bien. Vierte 1 cucharada de la mezcla en un termo con un vaso de agua hirviendo. Después de 2-3 horas, cuela y bebe medio vaso 2 veces al día, más cerca de la noche.
- Toma 3 cucharadas de hierba de San Juan triturada y vierte 1 vaso de agua hirviendo sobre ella. Deja reposar en un lugar cálido durante 3 horas. Toma un tercio de vaso 3 veces al día antes de las comidas.
- Deja reposar 2 cucharadas de orégano en 2 vasos de agua hirviendo. Deja reposar 30 minutos. Toma medio vaso tibio 3-4 veces al día antes de las comidas.
- Para el insomnio, deja reposar 3 g de flores secas de tanaceto en 0.5 litros de agua hirviendo. Deja reposar 1 hora y toma 1 cucharada 2 veces al día en la tarde.
- Hierve 1 cucharada de epilobio en un vaso de agua durante 15 minutos. Deja reposar 1-2 horas y toma 2 cucharadas 3 veces al día antes de las comidas.
- Vierte 2 cucharadas de hojas trituradas de zarzamora en 2 vasos de agua hirviendo. Deja reposar 1 hora y toma sorbos durante todo el día.
- Deja reposar 5 cucharadas de hierba de nébeda en 1 litro de agua hirviendo, deja reposar 3 horas y bebe medio vaso 4-5 veces al día para la neurastenia y el sueño inquieto.
- Toma 3 cucharadas de hojas secas de borraja y vierte 1.5 vasos de agua hirviendo sobre ellas. Deja reposar en un lugar cálido durante 2-3 horas y bebe durante el día en varias dosis. El tratamiento dura un mes.
- Toma 1 cucharadita de hierba verónica y vierte un vaso de agua hirviendo sobre ella. Deja enfriar y bebe medio vaso 2 veces al día. * Para el sueño inquieto, deja reposar 1 cucharadita de hojas de verbena en un vaso de agua hirviendo, deja reposar 1 hora y bebe en sorbos durante el día.
- Una mezcla efectiva: 1 cucharadita de flores de caléndula, 1 cucharadita de flores de manzanilla, 2 cucharadas de enebro y 2 cucharadas de raíz de valeriana. Tritura y mezcla bien. Deja reposar 2 cucharadas de la mezcla en 1 litro de agua hirviendo en un termo durante 3 horas, y bebe un vaso 3 veces al día antes de las comidas y antes de acostarte.
