Para evitar la necesidad de tratamiento del insomnio con remedios caseros, debes aprender a dormirte adecuadamente. Bajo ninguna circunstancia debes irte a la cama pensando en tus problemas, haciendo planes para mañana o teniendo conversaciones imaginarias con tu jefe, colegas, socios, etc. Esto impide que el sistema nervioso se relaje.
Lo mejor es tratar de alejar todos los pensamientos, pero si persisten, piensa en algo agradable. Las emociones positivas moderadas pueden tener un efecto calmante.
Una buena manera de normalizar el sueño es dar un paseo antes de acostarse. Si alguien sufre de insomnio, debe evitar las siestas durante el día. Además, se recomienda a las personas con insomnio levantarse más temprano por la mañana; si duermen hasta el mediodía, no debe sorprender que tengan problemas para dormir por la noche. La normalización del sueño puede ser ayudada mediante el tratamiento del insomnio con remedios caseros.
Métodos de Tratamiento del Insomnio con Remedios Caseros:
- Infusión de Agripalma de Cinco Lóbulos: Toma 1 cucharadita de hierba seca y triturada y viértela con un vaso de agua fría. Deja reposar durante 6-8 horas, cuela y bebe tibio durante un baño en dos dosis.
- Decocción de Bayas de Espino: Toma 50g de bayas secas y trituradas, viértelas con un vaso de agua y hierve a fuego lento durante 30 minutos. Enfría, cuela y bebe durante un baño en dos dosis.
- Infusión de Flores de Espino: Toma 2 cucharadas de flores secas, viértelas con un vaso de agua hirviendo, cubre y deja reposar durante 15-20 minutos, luego cuela. Toma 3 cucharadas de esta infusión 3 veces durante un baño.
- Decocción de Raíz de Salvia: Toma 1 cucharada de raíz de salvia seca y triturada, viértela con un vaso de leche, hierve a fuego lento durante 10 minutos, enfría, cuela y, opcionalmente, agrega 1 cucharada de miel. Bebe durante un baño en dos dosis.
- Decocción de Raíz de Saúco: Toma 1 cucharada de raíz de saúco seca y triturada, viértela con un vaso de agua, hierve a fuego lento durante 15 minutos, deja reposar durante 30-40 minutos, cuela. Tómalo en dos dosis durante un baño.
- Infusión de Epilobio: Toma 1 cucharada de epilobio seco, ponlo en un termo, viértelo con un vaso de agua hirviendo y deja reposar durante unas 6 horas, luego cuela. Tómalo durante un baño en tres dosis.
- Infusión de Escabiosa Azul: Toma 1 cucharada de escabiosa fresca, viértela con un vaso de agua hirviendo, deja reposar durante 30 minutos, luego cuela. Bebe en tres dosis durante un baño.
Los expertos en el tratamiento del insomnio con remedios caseros recomiendan aplicar un compresa fría de arcilla mezclada con leche agria en la frente (mezclada en partes iguales) durante hasta 30 minutos. Entre otros métodos efectivos para tratar el insomnio con remedios caseros se encuentran los baños de vapor, los masajes, etc. Tomar un baño tibio cada noche ayuda a normalizar el sueño. Puedes agregar una decocción de agujas de coníferas (abeto, cedro, pino) o un extracto de coníferas al agua, así como unas gotas de aceites esenciales de cedro, abeto o lavanda. También es beneficioso una ducha tibia; el chorro de agua debe calentar principalmente la columna vertebral, desde la nuca hasta el sacro, ya que el calor tiene un efecto calmante.
Bajo ninguna circunstancia debes beber café o té fuerte antes de acostarte. La cafeína y el tanino en estas bebidas tienen un efecto estimulante en el sistema nervioso. Evita comer alimentos «pesados» (platos de carne) antes de acostarte, ya que requieren una intensa actividad digestiva. Un sistema digestivo en funcionamiento impide que el cuerpo se relaje, y si llega el sueño, será superficial y posiblemente lleno de pesadillas. La comida picante también tiene un efecto estimulante. Es mejor evitar comer antes de acostarse (la cena debe ser 4-5 horas antes de dormir).
La nicotina también impide que el cuerpo se relaje, por lo que fumar un cigarrillo justo antes de acostarse puede conducir al insomnio. No se recomienda cubrirse demasiado abrigado por la noche. Las personas que usan dos mantas gruesas son más propensas a sufrir de insomnio que aquellas que duermen en condiciones más frescas. También es importante ventilar bien el dormitorio antes de dormir.
No se deben utilizar bebidas alcohólicas como somníferos.
